Защо разработих тази бърнаут коучинг програма?
Първо – да обясня за себе си процесите, през които преминах няколко години по-рано като част от корпоративна организация.
Второ – да изследвам техните причини, за да намеря работеща форма на превенция.
Трето – да подкрепя всеки, който се бори с проклятието на бърнаут . И не, не е силно казано! За човек, повлечен в спиралата на професионалното прегаряне, нещата отвътре изглеждат точно така.
Системна физическа и психическа преумора, емоционално изтощение и намалена обща продуктивност са познати симптоми за хората в това състояние…
Казват, че за да прегориш, първо трябва да си горял. Вярно е и всеки започва работа с надеждата за развитие, мотивиран да докаже себе си и да бъде успешен. И без да забележим, под натиска на ежедневния стрес от десетки неща като крайни срокове, твърде много задачи, лоши отношения на работното място и липса на признание за труда ни, ние забравяме за себе си. Следват апатия и изтощение. Спим по-малко, не се храним здравословно, лишаваме се от удоволствията и добрата компания на важни за нас хора. Случва се неусетно и последиците са сериозни. Добрата новина е, че процесът е обратим и коучинг е един добър начин за това. Човек възкръсва от пепелта на своето изтощено Аз и отново е вдъхновен и продуктивен. Този път – въоръжен с подходящите инструменти и техники да се предпази в бъдеще.
За теб ли е тази бърнаут коучинг програма?
Ако често:
– чувстваш физическа умора и въпреки това не си даваш почивка;
– получаваш сигнали от тялото си – болки, неразположения и високо кръвно;
– спиш малко и на парцали, а сутрин се събуждаш и умората вече те очаква;
– настроението ти се разваля още по пътя към работа или в първите часове на работния ден;
– улавяш се, че действаш на автопилот и това, което правиш, те изцежда;
– с раздразнение приемаш не само колегите си и клиентите, но и близките си;
– емоциите ти са преобладавао в сиво и черно.
И искаш това да се промени в позитивен план, „Феникс“ е за теб.
Какво съдържа програмата?
- Стартов тест за оценка на индивидуалните причини и областите на бърнаут. Според резултатите адаптираме програмата в твое собствено темпо – като брой сесии, честота и продължителност.
- Безплатна въвеждаща сесия за размяна на очаквания и определяне на твоите цели.
- Минаваме през различните огнища на прегарянето, като работим чрез:
- Цикъл сесии „Потребностите на тялото“ – посветен на начините, по които зареждаш себе си с физическа енергия и как да контролираш изразходването и, например:
– възстановяване през работния ден;
– качество на съня и седмичната почивка;
– периоди на продължително зареждане.
- Цикъл сесии „Желанията на сърцето“ се занимава с управлението на емоциите ни в работна среда, например:
– изграждане на защитни механизми срещу преразход на емоции;
– постигане на положителен емоционален баланс чрез контрол над ежедневието;
– емоционални VS рационални решения. - Цикъл сесии „Нуждите на ума“ се занимава с освобождаването от психическия товар, който бърнаут ни стоварва ден след ден:
– преподреждане на приоритети и отговорности;
– поставяне и управление на предизвикателства;
– изграждане на среда на увереност и признание.
- Цикъл сесии „Аз като ценност“ – изграждаш осъзнатост и възпитаваме отговорност към себе си. Изчистваш поведението от вредни навици, за да осигуриш превенция срещу бърнаут в бъдещето.
– създаване на навици, които те подкрепят в новия ти път;
– определяне на съюзниците, които ще бъдат на твоя страна в процеса;
– изграждане на лична стратегия за поддържане на равновесието.
Какви резултати да очакваш от бърнаут коучинг програма „Феникс“?
Възстановяването от бърнаут е сложен и продължителен процес. Практиката показва, че понякога отнема над две години.
С коучинг той може да бъде успешно съкратен до 6-9 месеца за преодоляване и поправяне на щетите.
Може би не е толкова бързо, колкото ти се иска. Но е реалистично.
Изграждаш защитни механизми срещу бъдещо прегаряне.
Спестяваш ценно време, сериозно количество физически и емоционален дискомфорт, както и психическо натоварване. Една от сериозните ползи от работа с коуч е бързият ръст в индивидуалната продуктивност, което дава отражение и в работата, и в личния живот.
„Аз знам, че имам проблем с работата, но сякаш не искам да го реша. Просто си нося последствията.“
Познато ли ти е това мислене?
Ползата от работа с коуч е, че успяваш да направиш първата и най-важна стъпка. Получаваш подкрепа, която постоянно те подтиква да мислиш за себе си на първо място.
Грижиш се повече и по-добре за себе си, възстановяваш връзките си с важните за теб хора, подреждаш ума и емоциите си. Получаваш подкрепяща обратна връзка на всеки етап от похода към своето най-добро Аз.
А първата стъпка можеш да направиш още сега, като ми зададеш всички въпроси, които може би имаш и да разбереш как би работила програмата в твоята ситуация. Можеш да го направиш на мейл rosen@rosenrashkov.com а аз обещавам да ти върна отговор в рамките на деня.
А повече за бърнаут можеш да прочетеш в поредица мои статии.
Ще ги откриеш тук: първа,
втора и
трета част.
